Pelampiasan Diri Sendiri Dari Stress Pikiran – Belakangan ini memang banyak sekali orang yang terjebak dengan frustasi dan rasa menyerah untuk hidup. Terutama pada anak yang masih remaja karena kurangnya dukungan dan dukungan dari orang tua dan orang terdekat. Mereka sering kali menyakiti diri sendiri dengan cara menyayat tangan dan sering kali terjadi karena dengan hal tersebut mereka merasa lebih tenang. Apabila hal ini menjadi kebiasaan buruk pastinya dan tentu sangat membahayakan kesehatan fisik dan jiwa mereka sendiri. Hal ini biasanya disebut dengan Self Harm.
Self Harm adalah salah satu tindakan yang menyakiti diri sendiri untuk menghilangkan rasa frustasi, stres dan berbagai macam emosi yang dirasakan. Setiap orang memiliki cara sendiri terhadap Self Harm yang berbeda-beda untuk mendapatkan kepuasan batin. Seperti menarik rambut sendiri, mencubit, menggigit, menggaruk secara berlebihan bahkan memukul diri sendiri hingga menelan zat kimia berbahaya serta menyayat tubuh sendiri. Tujuannya bukan untuk mengakhiri hidupnya, tetapi untuk menenangkan diri sendiri dengan cara tersebut. Sampai saat ini sudah hampir 80% orang melakukan Self Harm ini. Self Harm ini sering kali dilakukan remaja pada umur 11 sampai dengan umur 20 tahun. Karena diumur segini lah para remaja merasa stres dan terlalu mempengaruhi pikiran mereka.
Tanda Jika Emosi Tidak Pernah Dilampiaskan
Seseorang yang mengalami Self Harm ini sering terjadi dikalangan umum dan pasti setiap lingkungan ada yang mengalaminya. Ada banyak faktor yang bisa menjadi alasan mengapa Self Harm ini terjadi. Berikut beberapa faktor Self Harm yaitu.
- Sulit sekali mengungkapkan emosi dan perasaan mereka
- Tidak tahu cara agar bisa meluapkan rasa trauma, sakit dan tekanan secara psikologis.
- Tidak memiliki Solusi terhadap masalah yang dihadapinya seperti kesepian, diabaikan dan kebingungan yang mereka miliki.
Menurut WHO, seseorang yang sering menyakiti dirinya sendiri memiliki tanda-tanda yang bisa dilihat, baik dari fisik maupun psikologis seperti berikut:
- Terdapat luka sayatan di anggota tubuh tertentu, biasanya pada lengan.
- Bersikap menutup diri di sekitar lingkungan sosial.
- Kehilangan motivasi dan kepercayaan diri, menjadi pertanda bahwa orang tersebut tidak baik-baik saja.
Jika sudah sekali Self Harm maka akan membuat para pelakunya kecanduan dan ingin terus melakukannya. Mereka beranggapan jika Tindakan menyakiti diri sendiri adalah cara bagaimana mereka mendapatkan ketenangan meskipun hanya sesaat. Meskipun dengan cara perasaan yang negatif tetapi mereka menikmati rasa sakit tersebut dan dijadikan obat pelampiasan kesehatan mental mereka. Self Harm juga salah satu perilaku yang sering dilakukan orang dalam gangguan jiwa atau biasa disingkat dengan ODGJ. Seperti gangguan depresi, dan gangguan obsesif-kompulsif.
Cara Melampiaskan Agar Tidak Stres Pada Diri Sendiri
Sterss bisa sering kali terjadi karena banyak kondisi, mulai dari hubungan dengan keluarga, pasangan, pekerjaan hingga masalah finansial yang jarang diceritakan kepada orang lain. Sayangnya, tak sedikit orang beranggapan bahwa stres bisa mereda dengan sendirinya. Padahal, hal ini perlu cepat ditangani agar tidak berkembang kronis alias jangka panjang. Sebab, kronisitas stres bisa menimbulkan berbagai dampak negatif bagi fisik dan mental. Cara menghilangkan stres yang paling utama adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebab munculnya kondisi tersebut. Dengan demikian, Anda juga bisa memikirkan bagaimana cara mengatasinya.
Ketika penderita sudah menyelesaikan penyebabnya maka stres yang dirasakan pasti berkurang dengan sendirinya. Maka pasti bisa melakukan beberapa cara positif agar bisa meredakan stres atau pikiran yang berlebihan.
- Rutinitas Berolahraga
Hampir semua bentuk aktivitas fisik mampu meredakan stres. Walaupun secara tubuh sedang tidak bugar tetapi olahraga bisa menjadi Pereda stres yang menjadi paling efektif.
- Mengonsumsi makanan sehat
Cara menghilangkan stres yang tidak kalah pentingnya adalah menghindari makanan yang bisa mengurangi stres. Misalnya kafein, gula, dan makanan tinggi garam.
- Jangan tutup diri
Cara menghilangkan stres lainnya adalah dengan tidak mengisolasi diri. Saat stres dan mudah kejang, insting seseorang sering kali ingin mengasingkan diri. Jika kamu punya banyak waktu luang, bergabung dengan komunitas atau menjadi sukarelawan juga bisa menjadi solusi.
Pelampiasan Diri Sendiri Dari Stress Pikiran. Itulah beberapa cara positif untuk meredakan stres atau pikiran yang berlebihan. Maka pasti akan menerima dampak positif dan ketenangan yang didapat untuk diri sendiri. Untuk itu jauhilah hal negatif dari diri kita agar tidak terjerumus ke hal yang tidak baik untuk diri sendiri.