Dampak Buruk Pelampiasan Emosi Tanpa Batasan – Di tengah pesatnya modernisasi dan inovasi teknologi, wacana publik masih cenderung mengutamakan kesehatan fisik, sementara kesehatan mental seringkali terabaikan. Padahal, kesehatan mental merupakan fondasi penting bagi kualitas hidup yang memuaskan. Realitas sosialnya adalah sebagian orang masih mengaitkan penyakit mental dengan label negatif seperti gila atau tidak waras. Stigma ini menjebak orang-orang yang tertekan, mendorong mereka untuk tetap diam, menyembunyikan penderitaan, dan menunda mencari bantuan profesional. Fenomena ini membutuhkan perhatian serius.
Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), satu dari delapan orang di seluruh dunia menderita penyakit mental. Dampaknya meliputi perubahan suasana hati, gangguan berpikir, dan fluktuasi emosi, serta penyakit serius seperti skizofrenia, depresi, kecemasan, gangguan kepribadian, gangguan psikosomatis, disabilitas intelektual, dan bahkan bunuh diri. Kesehatan mental yang stabil mencerminkan kesejahteraan sosial dan emosional dan penting bagi anak-anak dan remaja untuk tumbuh sehat, membangun jaringan sosial yang kuat, beradaptasi dengan perubahan, dan menghadapi tantangan hidup.
Masalah kesehatan mental semakin serius di Indonesia, dengan depresi, gangguan kecemasan, dan bunuh diri yang meningkat dari tahun ke tahun. Pandemi COVID-19 telah memperburuk situasi ini, yang menyebabkan tekanan psikologis, kehilangan pekerjaan, dan trauma kehilangan orang terkasih. Kesehatan mental yang baik tidak hanya berarti bebas dari penyakit mental, tetapi juga kemampuan untuk mengendalikan emosi, mengatasi stres, menjaga hubungan sosial yang sehat, dan berkontribusi secara produktif bagi keluarga, pekerjaan, dan masyarakat.
Membatasi Untuk Lampiaskan Emosi Dengan Bijak
Orang dengan kesehatan mental yang sehat lebih mungkin untuk membuat keputusan yang bijaksana, menunjukkan empati, dan mempertahankan kualitas hidup yang tinggi. Sebaliknya, jika masalah kesehatan mental tidak ditangani, dampaknya bisa sangat luas, memengaruhi produktivitas, stabilitas hubungan, dan bahkan tekanan finansial. Misalnya, orang yang menderita depresi dapat kehilangan konsentrasi, sering absen dari pekerjaan, dan bahkan berisiko kehilangan mata pencaharian, yang pada akhirnya merugikan diri sendiri, keluarga, dan komunitas mereka.
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik karena keduanya saling terkait dan berjalan beriringan. Menjaga ketenangan pikiran melalui aktivitas sehari-hari yang produktif merupakan bagian penting dari pencegahan. Namun, tantangan terbesar dalam mengatasi masalah ini adalah stigma sosial. Banyak orang masih memandang mencari bantuan dari psikolog atau psikiater sebagai tanda kelemahan. Keluarga seringkali menolak mengakui depresi atau kecemasan anak atau kerabat mereka, dan justru memberikan tekanan lebih lanjut dengan menyarankan mereka untuk lebih banyak berdoa atau berhenti berpikir berlebihan.
Doa dan dukungan emosional memang penting, tetapi dalam kasus yang serius, keduanya tidak dapat menggantikan intervensi medis atau psikologis. Dalam situasi seperti ini, media massa memainkan peran strategis. Melalui pelaporan, opini, dan edukasi, kita dapat meningkatkan pemahaman bahwa kesehatan mental merupakan komponen penting dari kesejahteraan secara keseluruhan. Jurnalis, penulis opini, dan tenaga kesehatan profesional memiliki tanggung jawab moral untuk membahas masalah ini secara terbuka dan secara bertahap menghilangkan stigma yang terkait.
Pelampiasan Emosi Membantu Meredakan Mood Lebih Baik
Lebih lanjut, lembaga pendidikan dapat memainkan peran penting dengan menggabungkan kurikulum tentang manajemen emosi, keterampilan sosial, dan strategi penanggulangan stres untuk membantu generasi muda mengembangkan ketahanan dan mengekspresikan perasaan mereka tanpa takut akan stigma. Namun, meningkatkan kesadaran sosial tidak ada artinya tanpa layanan yang memadai. Saat ini, jumlah psikiater dan psikolog klinis di Indonesia masih jauh dari cukup untuk melayani populasi yang besar.
Pemerintah perlu memperkuat layanan berbasis masyarakat melalui konseling gratis di puskesmas. Pembentukan hotline krisis, dan pelatihan tenaga kesehatan dalam deteksi dini gejala gangguan jiwa. Pendekatan semacam itu akan mengurangi beban sistem kesehatan formal dan memungkinkan perluasan cakupan layanan. Namun, meningkatkan kesadaran tentang kesehatan jiwa bukanlah satu-satunya tanggung jawab pemerintah dan media.
Dampak Buruk Pelampiasan Emosi Tanpa Batasan. Setiap orang memiliki peran penting. Mendengarkan teman atau anggota keluarga yang sedang berjuang dengan tulus adalah langkah kecil yang dapat berdampak besar. Menghindari ungkapan yang merendahkan seperti “kamu bereaksi berlebihan” atau “kamu tidak bersyukur” akan membantu orang tersebut merasa didengarkan. Mendorong mereka untuk mencari bantuan profesional juga penting dalam memberikan dukungan psikologis.